jak szybko dobrać hantle

Hantle to najprostszy sposób na wzmocnienie całego ciała w domu – bez skomplikowanego sprzętu.

W naszej ofercie znajdziesz zarówno solidne chromowane hantle jednoręczne (np. 2 kg / 3 kg), jak i lekkie hantle aerobowe z winylową powłoką, hantle z wymiennymi obciążnikami o różnych średnicach trzonu (24 / 25 / 28 / 30 mm), a także nowoczesne, zajmujące mało miejsca zestawy z regulacją obciążenia.

Szybki wybór w zależności od tego, z czym się borykasz

1) Chcę zaoszczędzić miejsce i szybko zmieniać obciążenie (jedna para hantli zamiast kilku par)

Rekomendacja: zestaw regulowanych hantli 3–24 kg (więcej poziomów obciążenia w jednym zestawie)
→ Zestaw regulowanych hantli 24 kg, 3 w 1

2) Chcę wykonywać łagodne ćwiczenia siłowe, trening kondycyjny, rehabilitację lub aerobik

Łatwy start:
→ Hantle aerobowe jednoręczne 2 × 0,5 kg
Zmienne, lekkie obciążenie:
→ Hantle regulowane LADY 0,9–2,26 kg (zestaw 2 szt.)

3) Chcę „klasyczne” stałe hantle jednoręczne (wystarczy wziąć do ręki i zaczynać, bez regulacji)

Podstawowe elementy:
→ Hantle chromowane 2 kg
→ Hantle chromowane 3 kg

4) Chcę hantle z możliwością dokładania obciążników (stopniowe dodawanie krążków, dobry stosunek ceny do wydajności)

Ważne jest, aby dopasować średnicę trzpienia i rodzaj zamknięć. W ofercie ACRA znajdziesz np. 25 / 28 / 30 mm, a także zestawy 24 mm.

Konkretne propozycje:
→ Hantle z wymiennymi obciążnikami 10 kg – 28 mm (długość trzonu 35 cm)
→ Hantle z wymiennymi obciążnikami 12 kg – 30 mm
→ Hantle jednoręczne z wymiennymi obciążnikami ACRA 20 kg (lakowane tarcze, 25 mm)

5) Chcę zestaw dwóch hantli do obu rąk (najlepiej z amortyzacją, do mieszkania)

Zestawy z gumowaną powłoką (24 mm):
→ Zestaw 2 × 5 kg (10 kg)
→ Zestaw 2 × 10 kg (20 kg)

6) Skupiam się głównie na tricepsach (wąski uchwyt, wygodniejszy niż w przypadku prostej osi)

Specjalny drążek:
→ Triceps dwuręczny 870 / 30 mm

4 najważniejsze parametry

1) Rodzaj sztangi (to ma największe znaczenie)

Stała (chromowana) = prostota, szybkość.

Z wymiennymi obciążnikami = największa elastyczność za rozsądną cenę.

Regulowane „all-in-one” = maksymalna oszczędność miejsca.

2) Zakres obciążenia i „krok”

Do ćwiczeń kondycyjnych często wystarczają niewielkie obciążenia (0,5–3 kg).

Do treningu siłowego przydatna jest możliwość stopniowego zwiększania obciążenia (z obciążeniem / regulowane).

3) Średnica trzpienia (kompatybilność z obciążnikami)

W ofercie ACRA dostępne są hantle o średnicach 24 / 25 / 28 / 30 mm – wybierz takie, które będą pasować do Twoich obciążników lub innych wałów, które masz w domu.

4) Powierzchnia + mocowanie obciążników (komfort i bezpieczeństwo)

Winyl/guma = przyjemniejsze w dotyku i bardziej przyjazne dla podłogi.

W przypadku uchwytów ładowanych należy rozważyć, czy bardziej odpowiadają Państwu nakrętki gwintowane, czy szybkie zamknięcia sprężynowe (w przypadku tricepsów wałki są dołączone do zestawu).

Wskazówki dotyczące stosowania w domu

✔ Jeśli ćwiczysz w mieszkaniu, połóż matę pod sztangą (hałas + ochrona podłogi).

✔ W przypadku hantli z regulowaną obciążeniem należy dokręcać zamknięcia przed każdą serią.

✔ Jeśli wahasz się między dwoma rozwiązaniami: hantle regulowane są lepszym wyborem pod względem zajmowanej przestrzeni, natomiast hantle stałe to najszybsza opcja – nie wymagają regulacji.

✔ Jeśli chcesz zaangażować w trening więcej mięśni jednocześnie i lubisz ćwiczenia funkcjonalne (np. swing, przysiad z kettlebellem), sprawdź też kettlebells. W porównaniu z klasycznymi hantlami jednoręcznymi świetnie wpływają na dynamikę, koordynację i kondycję.