Małe, poręczne i skuteczne przyrządy do ćwiczeń kondycyjnych, poprawy koordynacji i wzmocnienia mięśni tułowia.
Skakanka to najszybszy trening cardio „gdziekolwiek”, obręcz świetnie nadaje się do ćwiczeń mięśni tułowia i ruchu dla przyjemności. Do intensywnych treningów interwałowych warto dodać linę treningową.
Jaki rodzaj wybrać:
Klasyczne (np. juta) – proste, wytrzymałe, świetne „na luzie”, również dla dzieci:
Z licznikiem – motywacja i kontrola objętości:
Szybkie / regulowane (łożyska, stalowa linka) – płynny ruch, idealne do treningu interwałowego:
Inteligentne / cyfrowe (aplikacja, tryby, USB) – jeśli zależy Ci na danych i elementach grywalizacji:
Stań na środku linki i unieś uchwyty – powinny sięgać mniej więcej do pach.
Często podaje się następujące orientacyjne wartości: <150 cm = 2,15 m / 150–170 cm = 2,50 m / 170–185 cm = 2,70 m / >185 cm = 3,0 m.
W tej kategorii znajdziesz obręcze o różnych średnicach (od dzieci po dorosłych):
Wskazówka dotycząca wyboru: w przypadku hoopingu ogólnie obowiązuje zasada, że właściwy wybór obręczy znacznie ułatwi początki (a zły wybór to prawdziwa udręka), dlatego warto trafić w odpowiedni rozmiar.
Lina treningowa to świetny wybór, jeśli chcesz szybko podnieść tętno, wzmocnić ramiona, barki, plecy i mięśnie tułowia oraz wykonać krótkie, intensywne interwały. Nadaje się do domowej siłowni, garażu, a nawet do ogrodu – najlepiej tam, gdzie masz wystarczająco dużo miejsca i możliwość bezpiecznego zamocowania liny.
Zalecane opcje:
Szybka wskazówka na początek: spróbuj wykonać 6–10 rund po 20 s ćwiczenia / 40 s przerwy. Gdy już dasz radę bez utraty prawidłowej techniki, wydłuż czas ćwiczenia (np. do 25–30 s) lub dodaj kilka dodatkowych rund.
✔ Skakanka: trzymaj łokcie blisko ciała, obracaj głównie nadgarstkami (a nie całymi ramionami); skacz nisko (tylko „oderwij” palce stóp).
✔ Rozpocznijcie interwały: 20 s skoków / 40 s przerwy × 6–10 rund.
✔ Obręcz do progresji: gdy opanujesz 2 minuty bez potknięcia, zwiększ tempo lub dodaj kolejne rundy.
✔ Obręcz: zacznij od większej średnicy, skup się na rytmie i pracy bioder (a nie na sile).
✔ Lina treningowa: krótkie, intensywne interwały (np. 15–30 s ćwiczeń) często dają lepsze efekty niż „ciąganie jej przez 5 minut bez przerwy”.
Jaka powierzchnia jest najlepsza do skakania na skakance?
Najwięcej problemów (z goleniami, kolanami) pojawia się podczas skakania na twardym betonie. Bardziej odpowiednia jest gumowa podkładka, drewniana podłoga lub nawierzchnia sportowa; na początku warto amortyzować uderzenia.
Jak dobrać odpowiednią długość skakanki?
Stań na środku skakanki i unieś uchwyty – koniec linki powinien sięgać mniej więcej do pachy / mostka (w zależności od stylu i doświadczenia).
Co jest lepsze: skakanka klasyczna czy skakanka do szybkiego skakania (stalowa linka)?
Sznurek klasyczny (np. z juty/PVC) jest bardziej wyrozumiały, przyjemny na początek i do zwykłego treningu cardio.
Sznurek szybki jest bardziej precyzyjny i szybszy, ale surowiej karze za błędy w technice, a na twardej nawierzchni może być nieprzyjemny.
Jaki obręcz dla dziecka?
50 cm jest przeznaczony dla mniejszych dzieci, 70 cm jest zazwyczaj bardziej uniwersalny.
Jaką obręcz wybrać, żeby nie spadła mi po dwóch obrotach?
Początkującym zazwyczaj bardziej odpowiada większa średnica, ponieważ obraca się wolniej i daje więcej czasu na złapanie rytmu. Często na początek zaleca się średnice około 90–100 cm (w zależności od budowy ciała i typu obręczy).
Lina treningowa (battle rope): jak zacząć, żeby nie obciążać ramion?
Zacznij od krótkich interwałów i stosuj następującą technikę:
Praktyczna i zabawna pomoc w codziennej aktywności ruchowej dzieci. Skakanka Stitch w atrakcyjnym fioletowym kolorze sprawia radość z ruchu i motywuje dzieci do aktywnej zabawy. Popularny motyw postaci Stitch nadaje skakance zabawny wygląd, który dzieci od razu pokochają.
Skakanka jutowa stożkowa o długości 3 m, zapakowana w woreczek z folii PE. Klasyczny model skakanki z jutową linką, wzmocnioną w środkowej części w celu lepszego rozkręcania, oraz drewnianymi uchwytami.
Skakanka Acra Jump w kolorze srebrnym to doskonały przyrząd do ćwiczeń, który pomaga poprawić ogólną kondycję fizyczną. Uchwyty, wykonane z wytrzymałego aluminium, mają antypoślizgową powierzchnię, co zapewnia…
Skakanka z licznikiem – długość 2,75 m. Jest to przyrząd do ćwiczeń kondycyjnych. Przy każdym skoku liczba skoków jest sumowana. Zakres licznika wynosi od 0 do 999.
Skakanka Acra Jump w kolorze czarnym to doskonały przyrząd do ćwiczeń, który pomaga poprawić ogólną kondycję fizyczną. Uchwyty, wykonane z wytrzymałego aluminium, mają antypoślizgową powierzchnię, co zapewnia…
Skakanka Acra w kolorze czarnym marki Skipy to doskonały przyrząd do ćwiczeń, który pomaga poprawić ogólną kondycję fizyczną. Uchwyty, wykonane z wytrzymałego aluminium, mają antypoślizgową powierzchnię, co zapewnia…
Kolorowa obręcz o średnicy 70 cm. Obręcze są dostępne w różnych kolorach. Przy wyborze średnicy najważniejszymi kryteriami są wzrost i obwód tułowia danej osoby.
Praktyczna i zabawna pomoc w codziennej aktywności ruchowej dzieci. Skakanka Paw Patrol w atrakcyjnym różowym kolorze sprawia radość z ruchu i motywuje dzieci do aktywnej zabawy. Popularny motyw z serialu „Paw Patrol” nadaje skakance zabawny wygląd, który dzieci od razu pokochają.
Skakanka jutowa stożkowa o długości 2,5 m, zapakowana w woreczek foliowy. Klasyczny model skakanki z jutową linką wzmocnioną w środkowej części w celu lepszego rzucania oraz drewnianymi uchwytami.
Skakanka Acra w kolorze niebieskim marki Skipy to doskonały przyrząd do ćwiczeń, który pomaga poprawić ogólną kondycję fizyczną. Uchwyty, wykonane z wytrzymałego aluminium, mają antypoślizgową powierzchnię, co zapewnia…
Acra to czysto czeska marka, która od 1991 roku dostarcza kompletny sprzęt sportowy zarówno do domów, jak i na wiejskie boiska.
Centrum obsługi klienta
Piszcie w dowolnym momencie
Prosimy dzwonić od poniedziałku do piątku w godz. 6–15.
Sposoby dostawy
Formy płatności
